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温州养老院;中老年补钙常犯的误区

温州养老院;中老年补钙常犯的误区

发布日期:2018-11-06 作者: 点击:

温州养老院;中老年补钙常犯的误区

1、中老年人补钙常犯的误区之食物补钙比药物补钙更安全

中老年人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰厚的食物。其次,选择健康的生活方法,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢掉。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和使用。这些都是安全的补钙办法,中老年人们底子没有必要每天服用钙剂。安全有用的补钙方法是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

2、中老年人补钙常犯的误区之治骨质疏松不辨病因

骨质疏松首要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女人绝经期后呈现的骨质疏松,晚年男性呈现的骨质疏松都归于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则归于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,医治手法不相同,千万不能不加区分,一概补钙,不然会呈现并发症。继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,弥补钙剂就十分有用;而关于原发性的骨质疏松就不能依托补钙来医治。绝大多数晚年人发作的骨质疏松归于原发性骨质疏松,这类晚年人应该在医师的指导下进行医治,比方绝经期女人可弥补雌激素等,盲目补钙没什么效果。

3、中老年人补钙常犯的误区之认为菠菜对补钙毫无好处

许多人都知道,菠菜不行与豆腐一同吃,由于其间含有很多的草酸,会与钙结组成不溶性的沉积。但是,这些人没看到问题的另一个方面菠菜傍边也含有很多促进钙吸收的要素,包含丰厚的钾和镁,还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库,含量在各种生鲜食品中位居榜首。维生素K不怕热,而且和胡萝卜素相同需求油脂协助吸收,因而吃凉拌菠菜的时分一定要放些香油。



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